Testet består av fem huvuddelar. Rullbandstest, styrketest, arbetsrelaterat test, simtest samt fordonskörning. De olika delarna beskrivs nedan.
1. Rullbandstest
250 W 5,6 km/h 8º 6min och 2 min uppvärmning.
Krav: Godkänd
2. Styrketest
Moment och poäng enligt tabell nedan.
Mål: 36 poäng eller testledarens bedömning.
|
Poäng
|
Gripstsyrka(kg)
|
Rodd (sek) 500 m |
Bänkpress (antal)30kg
|
Länghopp (cm)
|
Löpning (sek/kg)3km
|
Haklyft(antal) 15 Kg
|
|
1
|
30
|
130
|
20
|
180
|
14,5
|
20
|
|
2
|
32
|
126
|
22
|
186
|
14
|
22
|
|
3
|
34
|
122
|
24
|
192
|
13,5
|
24
|
|
4
|
36
|
118
|
26
|
198
|
13
|
26
|
|
5
|
38
|
114
|
28
|
204
|
12,5
|
28
|
|
6
|
40
|
110
|
30
|
210
|
12
|
30
|
|
7
|
42
|
106
|
32
|
218
|
11,5
|
32
|
|
8
|
44
|
102
|
34
|
226
|
11
|
34
|
|
9
|
46
|
98
|
36
|
234
|
10,5
|
36
|
|
10
|
48
|
94
|
38
|
242
|
10
|
38
|
|
11
|
50
|
90
|
40
|
250
|
9,5
|
40
|
|
Ditt resultat
|
|
|
|
|
|
|
|
Summan av alla resultat lika med din slutpoäng
|
|
3. Arbetsrelaterad bana maxtid 6 minuter
Den arbetsrelaterade banan kortas ner tilll ett endagstest.
Banan börjar med att rädda nödställd person/docka (ca: 80 kg) på valfritt sätt. Den nödställde skall förflyttas 25 meter.
Denna övning bör ses som ett minimikrav då en brandman vid livräddning på larm kan få bära/släpa betydligt större personer. Vid kamraträddning d.v.s. egen personal, uppgår vikterna ofta över 120 kg eftersom brandmannens utrustning och kläder väger cirka 30 kg.
Testet med slangväskorna är för att förvissa sig om att brandmannen har kraft och ork att bära fram den utrustning som vanligen används vid larm. (2st slangväskor med 76 slang).
Momentet där brandmannen förflyttar ett traktordäck 2 meter med slägga är ett styrke- och konditionstest som visar hur individen klarar att jobba med hela kroppen praktiskt. Ett arbetsmoment som relateras till olika uppdrag i vår vardag, ex: dörrforcering, rivning av tak, väggar och dylikt vid brand i byggnad.
Start
1. Rädda nödställd Släpa docka 25 meter.
Antal stopp/omtag ______________________________
2. Bära slangkorgar 2st grovslangskorgar skall bäras till station 2 (50m)
Antal nedsläpp _________________________________
3. Flytta traktordäck Med hjälp av slägga flytta traktordäck 2 meter.
Antal slag ____________________________________
4. Återställning Bär tillbaka slangkorgar till station 1/Mål.
Antal nedsläpp _________________________________
5. Rädda nödställd Släpa docka 25 meter.
Antal stopp/omtag ______________________________
Mål
Övrigt: ______________________________________________
4. Simprov
Hopp från 3-5 meters höjd.
150m valfritt simsätt och 50 m ryggsim.
Livräddningsmoment, 50 m ytsim, neddyk på djupa delen, hämta docka på
botten och bogsera dockan 50 m. Inget tidskrav men testpersonen får inte
vidröra bassängkanten under provet. Längddyk 15 m under vattenytan.
5. Fordonskörning, test
Framförande av fordon med moment enligt körutbildningsansvarig.
Bedömning och godkännande av testledaren utifrån ett helhetsintryck.
6. Klaustrofobitest
Enklare praktisk övning med andningsskydd.