Fystest vid rekrytering av heltidsbrandman

Testet består av fem huvuddelar. Rullbandstest, styrketest, arbetsrelaterat test, simtest samt fordonskörning. De olika delarna beskrivs nedan.  

1. Rullbandstest    

250 W 5,6 km/h 8º  6min och 2 min uppvärmning.  
Krav: Godkänd

2. Styrketest

Moment och poäng enligt tabell nedan.
Mål: 36 poäng eller testledarens bedömning.

Poäng

Gripstsyrka

(kg) 

Rodd (sek) 500 m

Bänkpress (antal)30kg

Länghopp (cm) 

Löpning (sek/kg)3km

Haklyft(antal)

15 kg

 1

30

130

20

 180

 14,5

20

 2

32 

126 

22 

186 

14 

22

 3

34 

122 

24 

192 

13,5 

24 

 4

36 

118 

26 

198 

13 

26

 5

38 

114 

28 

204 

12,5 

28 

6

40

110

30

210 

12 

30 

42 

106 

32 

218

11,5 

32 

8

44 

102 

34 

226 

11 

34 

9

46 

98 

36 

234 

10,5 

36

10

48

94

38

242

10

38

11

50

90

40

250

9,5

40

Ditt resultat

           

Summan av alla resultat lika med din slutpoäng

  


3. Lång arbetsrelaterad bana, cirkatid 20 minuter

Utomhusbana med diverse arbetsrelaterade moment som mäter styrka, kondition och uthållighet. Övningen ses som ett minimikrav då en brandman vid livräddning kan få bära betydligt större personer. Vid räddningav kollega uppgår vikterna ofta till 120 kg eller mer eftersom brandmannens utrustning väger omkring 30 kg.  

Test med slangväskor är för att visa att brandmannen har kraft att bära fram den utrustning som normalt används vid larm (2 st slangväskor med 76-slang).

Momentet där brandmannen förflyttar ett  traktordäck 2 meter med slägga är ett styrke- och konditionstest som visar hur individen klarar att jobba praktiskt. Arbetsmomentet kan relateras till olika uppdrag i vardagen till exempel dörrforcering, rivning av tak och väggar vid brand.

Krav: bedömning  och godkännande av testledaren utifrån helhetsintryck.

1. Start och mål              2 st grovslangkorgar ska bäras 100 meter till station 2. 

                                     Max 6 nedsläpp.  

2. Slangutlägg                 1 st 76-slang + grenrör + 2 st 38-slang + 1 st strålrör.  
                                      Praktiskt handlag bedöms    - medel + 

3. Flytta traktordäck         Med hjälp av slägga flytta traktordäck 2 meter.
                                      Max 100 slag. 

4. Rädda nödställd           Släpa docka 50 meter. Max 2 omtag.

5. Ösa grus                     Med spade ösa grus över ett 80 cm högt hinder i 90 sek.

6. Återställning                Bär tillbaka slang, armatur och slangkorgar.

Maxtid för banan: 25 minuter

                                    

4. Simprov         

Insimning
6x25 meter valfritt simsätt, 60-70% fart
25 meter crawl, bröstsim 25 meter, 90% fart. Upprepa 3 ggr, vila 15 sekunder mellan "varven".

Sjöormen
I 25-metersbassäng. 4x50 meter, 2 neddyk på djupa delen plus dyk genom rör.

Livräddning på tid
Dyk från djupa delen, simning 50 meter, livrädda docka på 3,5 meters djup, bogsera 50 meter tillbaka.

Länggdyk
4x25 meter.
1. Från vattenytan, simning under ytan så längt som möjligt, max 25 meter. En
2. Från vattenytan, simning genom rör sedan simning under utan så långt som möjligt, max 25 meter.
3. Hopp från startpall, upp i hink, två andetag, notera tal som finns på insidan av hinken, fortsätt simma under ytan max 25 meter. 
4. Hopp från treans svikt, upp i hink, två andetag, dyk genom rör, fortsätt simma under ytan max 25 meter.

Ytsimning med cyklop i pannan och snorkel i munnen
25 meter i lugnt tempo
25 meter i full fart

Vaken, maxtid 7 minuter.
"Vaken"är två banor bred, 1,5 meter ut från bassängkanten.
5 ringar ligger på botten av djupa delen. 5 puckar ligger på botten nära bassängkanten.
Uppgiften är att lägga en puck i taget i varje ring. Andning endast i "vaken", ej röra vid bassängkanten, inga puckar upp till ytan, ingen hyperventilering.

Vattenfys 10 minuter
Momenten nedan utförs på instruktörens kommando.
- Vattentramp
- Neddyk till botten
- Kullerbyttor framåt och bakåt 

                                                                                                                         5. Fordonskörning 

Test av framförande av fordon med moment enligt körutbildningsansvarig. 

Bedömning och godkännande av testledaren utifrån ett helhetsintryck. 

Larm  
190717 kl 21:38
Brand utomhus
Stn 200 Falun.
190717 kl 21:08
Sjukvårdslarm
Stn 200 Falun.
190717 kl 19:40
Nödställd person
Stn 170 Gagnef.
190717 kl 19:36
Nödställd person
Stn 250 Grycksbo.
190717 kl 13:06
Sjukvårdslarm
Stn 150 Stora Skedvi.
Tidigare larm