1. Rullbandstest
Tid: 6 minuter samt 2 minuter uppvärmning. Lutning 8º (14%). Hastighet 5,6 km/h (250w)
Krav: Enligt testledarens bedömning
2. Styrka, spänst och konditionstester
Genomförs direkt efter rullbandstestet.
- Gripstyrka
- Roddmaskin 500m
- Bänkpress (30kg)
- Stående längdhopp
- Haklyft med skivstång (15kg)
- Löpning (3000m)
Krav: Enligt testledarens bedömning
3. Arbetsrelaterad bana
1. Rädda nödställd
Släpa docka 25 meter.
2. Bära slangkorgar
2st grovslangskorgar skall bäras 50m
3. Flytta traktordäck
Med hjälp av slägga flytta traktordäck 2 meter.
4. Bära slangkorgar
2st grovslangskorgar skall bäras 50m
5. Rädda nödställd
Släpa docka 25 meter.
Krav: Enligt testledarens bedömning
4. Simtest
- Ihopp från 3-5 meters höjd.
- 200m valfritt simsätt.
- Livräddningsmoment: Dyk från kanten, simning 50 meter, livrädda docka på 3,6 meters djup, bogsera docka 50 meter på ett säkert sätt. Ingen vila.
- Längddyk: Start i bassängen, simma minst 15 meter under ytan.
Krav: Enligt testledarens bedömning
5. Höjdtest
Klättring på stege med fallskyddsutrustning.
Krav: Enligt testledarens bedömning
6. Fordonskörning
Framförande av tungt fordon efter testledarens anvisningar.
Krav: Enligt testledarens bedömning